Hormon-Yoga Ubungen
Was ist Hormon-Yoga?
Hormon Yoga ist kein "gewöhnliches" Yoga, sondern eine Therapie. Genauer gesagt werden beim Hormon Yoga spezielle wirkungsvolle Atem- und andere Techniken gezielt mit ausgewählten "gewöhnlichen" Yoga Haltungen (Asanas) aus dem energetischen Yoga und dem Hatha Yoga verbunden.
Hormon Yoga ist eine natürliche Alternative zur konventionellen Hormon- und Hormonersatz-therapie.
Hormon Yoga (re-) aktiviert mit speziellen Übungen die Bildung der weiblichen Hormone in den Eierstöcken, der Schilddrüse, der Hypophyse und den Nebennieren.
Die Hormon Yoga Übungsreihe kann immer gleich bleiben und wird nach dem Erlernen zu Hause praktiziert.
Hormon Yoga ist jedoch eine hochwirkungsvolle Therapie und darf nicht beliebig praktiziert werden!
Für wen ist Hormon-Yoga?
- Für Frauen ab frühestens 35-40 Jahren, da ab 35 der natürliche Östrogenspiegel zu sinken beginnt.
- Für Frauen in den Wechseljahren und in der Menopause
- Für Frauen mit verfrühter Menopause durch starke körperliche Belastung und Stress wie z.b. Leistungssportlerinnen
- Für Frauen mit Kinderwunsch, bei denen ein zu niedriger Östrogenspiegel besteht
- Für alle Frauen, die sich keiner medikamentösen Hormontherapie unterziehen wollen
Was bewirkt Hormon-Yoga?
- Der Hormonspiegel (v.a. Östrogen) steigt an: im Durchschnitt um ca. 240% in vier Monaten.
- Mit der Menopause verbundene Symptome und Beschwerden bessern sich stark oder verschwinden ganz: z.B. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Unruhe- und Herzrasen, PMS (prämenstruelles Syndrom), Stimmungsschwankungen, Depressionen, Migräne, Gedächtnisschwäche, Haarausfall, brüchige Nägel, Libidoverlust, vaginale Trockenheit, trockene Haut etc.
Ebenso dient Hormon Yoga zur Vorbeugung der Folgeerscheinungen durch Östrogenmangel wie
Ostheoporose, Cholesterinerhöhung und dadurch bedingte Herz- und Gefäßerkrankungen.
Je später eine Frau mit den Hormon Yoga Übungen anfängt, d.h. wenn sie also schon lästige Begleiterscheinungen des Östrogenmangels wie Hitzwallungen, trockene Haut, Schlaflosigkeit, Depressionen usw. spürt, desto länger dauert es natürlich , bis der Östrogenspiegel wieder auf einem ausgeglichenen Niveau ist.
Rechtzeitig angefangen kann man nicht nur den plötzlichen Hormonabfall verhindern, sondern kommt auch mit einer weniger häufigen Übungsfrequenz aus.
Hormon Yoga verhindert nicht das Ausbleiben der Regel, kann diesen Zeitpunkt aber weit hinausschieben. Manche Frau bekommt durch das Üben wieder ihre Periode, sogar oft nach bereits längerer Pause.
In erster Linie wirkt Hormon Yoga auf Körper und Seele ausgleichend. Der Wechsel in der "dritten Lebensabschnitt" kann auf diese Weise ausgeglichen, ohne Stimmungsschwankungen und körperliche Beschwerden erlebt werden.
Buchempfehlungen: Hormon-Yoga von Dinah Rodrigues, Schirmer Verlag (als Einführung)
Das Praxisbuch Hormon-Yoga von Monika Schostak (für TN die bereits Übungspraxis haben
Wie sieht ein Hormon-Yoga-Kurs aus?
Die Inhalte eines Hormon Yoga Kurses bestehen aus den Grundlagen des Hatha Yoga: den wichtigsten Übungen und Asanas (Haltungen) der Rishikesh-Reihe (eine uralte Übungsreihe) und Übungen, die zur Hormon Yoga Reihe gehören.
Ein wichtiger Bestandteil des Hormon Yoga sind die Atemübungen (Pranayama), bzw. auch eine spezielle Atemtechnik, die Bastrikas. Die Bandhas ("Verschlüsse"), quasi künstlich erzeugte Blockaden, braucht man, um die Energie erst zu konzentrieren und dann mit dem Atem leichter zu lenken.
Wir beginnen stets mit einer kurzen Aufwärmsequenz zu ansprechender Musik. Es folgen der Sonnengruß oder einige andere, speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtete Übungen, die den Körper optimal vorbereiten. Das eigentliche Hormon Yoga besteht aus sieben Übungen, die später nur noch eine Übungszeit von ca. 15 Minuten benötigen. Jede Yogastunde wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen.